Ômega 3 é considerado um nutriente essencial para o ser humano, e não é produzido pelo organismo ou seja a ingestão diária é fundamental e muito importante,conseguimos a quantidade desejável através da alimentação ou por meio de cápsulas concentradas.As principais fontes de ômega-3 são: peixes de águas
profundas e frias (salmão, atum, bacalhau, truta, sardinha) os óleos
de peixe, semente de linhaça, azeite de oliva, castanhas e nozes e vegetais de folhas escuras.
Um grande número de pesquisas vem demonstrando diversos aspectos benéficos existentes ao consumir alimentos fontes desse ácido graxo, pesquisadores verificaram que o ômega-3 é capaz de minimizar a morte de
neurônios (células nervosas) durante os ataques epilépticos e, de
quebra, ajudar na regeneração do tecido cerebral. O Ômega 3 tem ação comprovada na redução dos níveis de colesterol e de
triglicérides, além de ajudar no controle da pressão e de prevenir o
risco de tromboses, que danificam os vasos sanguíneos. O composto ainda é
coadjuvante em tratamentos neurológicos e de osteoporose. Ou seja é um nutriente importante para além da regeneração cerebral, é neuroprotetor pois neles existem componentes fundamentais da membrana externa das células cerebrais e é por essa membrana que todos os sinais nervosos fluem.
E não só aliado do cérebro,só pra citar alguns dos últimos estudos a respeito dos efeitos do ômega 3,em um estudo patrocinado pela NASA descobriram que o ácido graxo ômega-3 pode desempenhar um importante papel para evitar
a perda óssea que ocorre na osteoporose e durante os voos espaciais.''A pesquisa, em curso há décadas, tem procurado maneiras de impedir a perda de densidade óssea nos astronautas. A solução
poderá ter implicações significativas não apenas para os viajantes
espaciais, mas também para as pessoas sensíveis à perda de massa óssea
na Terra.''
Os resultados dos estudos estão publicados na edição de Maio do Journal of Bone and Mineral Research de 2010
"Em uma série de estudos baseados em células, os cientistas
documentaram que a adição de um ácido graxo ômega-3 específico às
células inibe a ativação dos fatores que levam à perda óssea. O resultado foi positivo tanto nas culturas celulares normais quanto naquelas preparadas para imitar a microgravidade do espaço.
O fator inibidor é conhecido como "fator nuclear kappa B" ou NFkB. O
NFkB está envolvido no comportamento do sistema imunológico e no
processo de inflamação. A ativação de NFkB em diferentes tecidos pode
levar à perda óssea e muscular."
Alimentação balanceada não é baseada apenas em um nutriente ! Lembrem- se sempre!
